夏天來了，我要把封印已久的體格練回來，
兩個月來應該有瘦十公斤左右，畢竟我都不量體重的，
因為我認為得失心越大就越難瘦。
其實根本不需要任何藥物，只要不吃垃圾食物就會瘦，
像我就已經將近兩個月沒吃晚餐跟宵夜，
餓了就忍耐或睡覺，盡量喝開水，我頂多喝個無糖綠茶或運動飲料。
最重要是看到冰品、零食盡量別去吃，
尤其是夏天，很多人因為狂吃冰，沒有瘦到反而變胖，
這個月以來我只吃過一包洋芋片、一碗剉冰跟一枝冰棒，
反正躲在家當宅男剛好「眼不見為淨」，
沒看到就不會想吃。
至於運動，
我只有上個月有跑步、打球、拉單槓，
從6月26日回台灣到今天，將近兩個禮拜我都沒運動，頂多出門散步而已，
像這樣流汗就有達到運動效果，
當然要瘦的健康，
一定要有氧運動搭配重量訓練，
只是我不適合再練重量，因為手臂已經夠粗了，比職棒選手的身材還壯，
再繼續練下去可以去日本打摔角了！
這幾天拿以前的衣服、褲子出來穿都感覺比較寬鬆，
之前在九州大吃大喝帶回來的雙下巴不見了，
臉型變尖了，
後天收假回北竿，我沒事就會多拉單槓，
如此一來，完美的倒三角體格及團結已久腹肌很快就會回來了！
相信這樣可以瘦很快！更何況我佔盡天時、地利、人和，
天時是今年夏天超炎熱，連坐著都會流汗；
地利是剛好八月我們要下基地，最近每天都有運動；
人和是沒女友可以把我養胖，想認識異性就先把自己身材練好。
POLO衫自拍七連發：
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