徹底對抗紫外線
康健雜誌68期 文 林貞岑
電影《明天過後》以驚悚預言方式，描述人類破壞生態環境，
自食惡果成為冰凍城市的窘境。
現實生活中，人類也為持續上升的紫外線輻射所擾。
科學家發現，十多年來，煤、天然瓦斯、石油等能源濫用，
造成隔絕紫外線的天然屏障臭氧層逐漸稀薄，甚至破洞，
臭氧層每減少1％，紫外線就增加2∼3％，過量紫外線長驅直入，已經影響到人體健康。
紫外線傷害眼睛
紫外線加速皮膚暗沉老化，或引發皮膚癌，早已為人所知，
但少有人知道，紫外線對眼睛也會造成傷害。
近10年，紫外線與眼睛組織的研究相當多，長時間曝露在陽光中，
不但容易讓眼睛提前退化，罹患白內障機會增加，年老得到眼疾甚或失明的危險性也提高。
根據世界衛生組織統計，全球每年有1200∼1500萬人因白內障而失明，
估計其中300萬例與暴露在紫外線中有關。
白內障是指水晶體老化渾濁。
水晶體是眼睛抵抗紫外線的天然保護層，暴露在紫外線中時間愈長、愈久，
透明水晶體就會變得渾濁，犧牲自己去保護眼睛避免受傷。
近年來，全世界白內障罹患率上升3∼4倍，
「國內至少增加兩倍，」國泰醫院眼科醫師林思源說。
尚且，近來發現過量紫外線也是導致視網膜黃斑退化的主因。
美國威斯康辛大學醫學院長達10年，
追蹤超過2000名43∼86歲的人發現，青春期、三十多歲時一天曝曬太陽超過5小時以上的人，
10年內出現黃斑退化初期症狀的機率，比一天在陽光下不到2小時者高出一倍以上。
此外，年輕時曾曬傷10次以上的人，10年內出現黃斑退化比例，
也比沒曬傷的人要多出一倍。
而且以往50歲才出現的眼睛老化問題，現在30∼40歲左右就可能會出現，甚至更早。
陽明醫院眼科醫師王孟祺，就曾碰過一位20多歲的體育老師，
因經常曝曬太陽下造成眼睛提前退化。
眼科醫師林思源最小的白內障病人，年齡只有10多歲。
「現在紫外線比以前多，真的要特別小心保護眼睛，」兩位眼科醫師異口同聲說。
研究也發現，最常曬太陽的人，只要戴上帽子和太陽眼鏡，危險至少降低一半。
特殊族群儘量加強防護
有些人對光特別敏感，因此需要加強紫外線防護。
■孩童：孩童的皮膚、眼睛組織脆弱，過度曝曬容易受傷。
■膚色淺：
研究發現，膚色淺的人對光較敏感，容易曬傷，
這也是黃種人罹患皮膚癌機率較白種人略少的因素之一。
■特殊疾病，如光敏感：
如果你發現身體皮膚暴露在陽光的地方，有脫皮、紅腫或脫屑現象，可能是對光敏感。
■藥物性光敏感：
歐美研究報告發現，服用以下藥物，也會讓皮膚對光較敏感：
如抗生素、磺胺藥、利尿劑、非類固醇消炎止痛藥、口服避孕藥、降血壓藥、人工甘味劑等。
■眼睛問題：
使用散瞳劑治療近視的小朋友、白內障手術後、角膜炎、戴隱形眼鏡的人等，
會讓眼睛對光線變得敏感脆弱。
■待在紫外線特別強的地點：高山、海底、水面、沙子、
混凝土建築物或雪地容易反射紫外光，要特別注意。
如果你是長時間待在戶外的工作者，
如農夫、交通警察、建築工人、電焊工人或駕駛員等，也不要忘了做好紫外線防護工作。
抗紫外線等於健康
以往抗紫外線被定義為「愛美」的表徵，彷彿只有女性才需注意抗紫外線。
現在，更多研究證實，過量紫外線確實會造成身體組織器官損壞。
長時間外出適當保護自己，塗上防曬油、戴上帽子，避免紫外線傷害。
儘管抗紫外線產品及技術日新月異，仍無法完全阻隔紫外線侵害。
面對市售各式各樣號稱「抗紫外線」的商品，
從頭髮噴霧、防曬乳到衣服、太陽眼鏡等，很容易讓人有錯覺，
以為用了這些產品，就可以從此脫離紫外線魔掌。
「不是穿了擦了就可以達100％防護效果，」前陣子剛完成關於抗紫外線商品防護效果報告，
全國公證檢驗紡織部行銷副理高偉修提醒，運用遮陽產品，
並非保證可以長時間暴露在陽光下，它們只是降低陽光對皮膚的直接傷害而已。
國外研究也證實，即使高係數防曬乳液，也無法100％擋掉UVA，
只能當成第二線防護措施。
澳洲消委會提醒民眾，第一線的抗紫外線措施，
就是避免早上10點到下午2點外出曝曬，非不得已也儘量找陰影遮蔽。
他們特別提出「影子」理論，教導民眾如果看不到自己的影子，或影子短過自己身高，
表示陽光正大，應該要趕快找地方躲避。
出門前看看氣象局的紫外線指數預報，看看出門是否要有保護措施：
如果紫外線指數為5以上，表示中度紫外線，
待在太陽下30分鐘就會受傷，出門要有適當抗紫外線裝備。
躲避紫外線只是消極抵抗，最重要的是，珍惜資源，停止繼續破壞臭氧層的行為。
美國環保署大膽估計，臭氧層每減少2.5％，地球每年就要增加1萬5千個皮膚癌患者。
對抗紫外線，你可以從省電節能開始做起：
1.三樓以下，儘量爬樓梯，少用電梯，增加運動量。
2.多用電扇、自然風取代冷氣空調。
3.可在建築物四周種植花草植物，降低溫度，減少空調使用。
4.平日可採用高效能省電產品，如燈泡等。真心愛惜環境，才是對人類的最大保護。
康健雜誌68期 文 林貞岑
電影《明天過後》以驚悚預言方式，描述人類破壞生態環境，
自食惡果成為冰凍城市的窘境。
現實生活中，人類也為持續上升的紫外線輻射所擾。
科學家發現，十多年來，煤、天然瓦斯、石油等能源濫用，
造成隔絕紫外線的天然屏障臭氧層逐漸稀薄，甚至破洞，
臭氧層每減少1％，紫外線就增加2∼3％，過量紫外線長驅直入，已經影響到人體健康。
紫外線傷害眼睛
紫外線加速皮膚暗沉老化，或引發皮膚癌，早已為人所知，
但少有人知道，紫外線對眼睛也會造成傷害。
近10年，紫外線與眼睛組織的研究相當多，長時間曝露在陽光中，
不但容易讓眼睛提前退化，罹患白內障機會增加，年老得到眼疾甚或失明的危險性也提高。
根據世界衛生組織統計，全球每年有1200∼1500萬人因白內障而失明，
估計其中300萬例與暴露在紫外線中有關。
白內障是指水晶體老化渾濁。
水晶體是眼睛抵抗紫外線的天然保護層，暴露在紫外線中時間愈長、愈久，
透明水晶體就會變得渾濁，犧牲自己去保護眼睛避免受傷。
近年來，全世界白內障罹患率上升3∼4倍，
「國內至少增加兩倍，」國泰醫院眼科醫師林思源說。
尚且，近來發現過量紫外線也是導致視網膜黃斑退化的主因。
美國威斯康辛大學醫學院長達10年，
追蹤超過2000名43∼86歲的人發現，青春期、三十多歲時一天曝曬太陽超過5小時以上的人，
10年內出現黃斑退化初期症狀的機率，比一天在陽光下不到2小時者高出一倍以上。
此外，年輕時曾曬傷10次以上的人，10年內出現黃斑退化比例，
也比沒曬傷的人要多出一倍。
而且以往50歲才出現的眼睛老化問題，現在30∼40歲左右就可能會出現，甚至更早。
陽明醫院眼科醫師王孟祺，就曾碰過一位20多歲的體育老師，
因經常曝曬太陽下造成眼睛提前退化。
眼科醫師林思源最小的白內障病人，年齡只有10多歲。
「現在紫外線比以前多，真的要特別小心保護眼睛，」兩位眼科醫師異口同聲說。
研究也發現，最常曬太陽的人，只要戴上帽子和太陽眼鏡，危險至少降低一半。
特殊族群儘量加強防護
有些人對光特別敏感，因此需要加強紫外線防護。
■孩童：孩童的皮膚、眼睛組織脆弱，過度曝曬容易受傷。
■膚色淺：
研究發現，膚色淺的人對光較敏感，容易曬傷，
這也是黃種人罹患皮膚癌機率較白種人略少的因素之一。
■特殊疾病，如光敏感：
如果你發現身體皮膚暴露在陽光的地方，有脫皮、紅腫或脫屑現象，可能是對光敏感。
■藥物性光敏感：
歐美研究報告發現，服用以下藥物，也會讓皮膚對光較敏感：
如抗生素、磺胺藥、利尿劑、非類固醇消炎止痛藥、口服避孕藥、降血壓藥、人工甘味劑等。
■眼睛問題：
使用散瞳劑治療近視的小朋友、白內障手術後、角膜炎、戴隱形眼鏡的人等，
會讓眼睛對光線變得敏感脆弱。
■待在紫外線特別強的地點：高山、海底、水面、沙子、
混凝土建築物或雪地容易反射紫外光，要特別注意。
如果你是長時間待在戶外的工作者，
如農夫、交通警察、建築工人、電焊工人或駕駛員等，也不要忘了做好紫外線防護工作。
抗紫外線等於健康
以往抗紫外線被定義為「愛美」的表徵，彷彿只有女性才需注意抗紫外線。
現在，更多研究證實，過量紫外線確實會造成身體組織器官損壞。
長時間外出適當保護自己，塗上防曬油、戴上帽子，避免紫外線傷害。
儘管抗紫外線產品及技術日新月異，仍無法完全阻隔紫外線侵害。
面對市售各式各樣號稱「抗紫外線」的商品，
從頭髮噴霧、防曬乳到衣服、太陽眼鏡等，很容易讓人有錯覺，
以為用了這些產品，就可以從此脫離紫外線魔掌。
「不是穿了擦了就可以達100％防護效果，」前陣子剛完成關於抗紫外線商品防護效果報告，
全國公證檢驗紡織部行銷副理高偉修提醒，運用遮陽產品，
並非保證可以長時間暴露在陽光下，它們只是降低陽光對皮膚的直接傷害而已。
國外研究也證實，即使高係數防曬乳液，也無法100％擋掉UVA，
只能當成第二線防護措施。
澳洲消委會提醒民眾，第一線的抗紫外線措施，
就是避免早上10點到下午2點外出曝曬，非不得已也儘量找陰影遮蔽。
他們特別提出「影子」理論，教導民眾如果看不到自己的影子，或影子短過自己身高，
表示陽光正大，應該要趕快找地方躲避。
出門前看看氣象局的紫外線指數預報，看看出門是否要有保護措施：
如果紫外線指數為5以上，表示中度紫外線，
待在太陽下30分鐘就會受傷，出門要有適當抗紫外線裝備。
躲避紫外線只是消極抵抗，最重要的是，珍惜資源，停止繼續破壞臭氧層的行為。
美國環保署大膽估計，臭氧層每減少2.5％，地球每年就要增加1萬5千個皮膚癌患者。
對抗紫外線，你可以從省電節能開始做起：
1.三樓以下，儘量爬樓梯，少用電梯，增加運動量。
2.多用電扇、自然風取代冷氣空調。
3.可在建築物四周種植花草植物，降低溫度，減少空調使用。
4.平日可採用高效能省電產品，如燈泡等。真心愛惜環境，才是對人類的最大保護。
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